Avec l’intensification des épisodes de canicule en France, il est crucial de connaître les comportements à éviter pour préserver sa santé et son bien-être. Le médecin généraliste et animateur reconnu, Jimmy Mohamed, partage ses recommandations clés afin d’aider chacun à mieux gérer les fortes chaleurs.

Un parcours au service de la santé publique et de l'information

Depuis plus d’une décennie, le Dr Jimmy Mohamed s’est imposé comme une figure de référence dans le paysage audiovisuel français en matière de santé. Ancien interne à l’Assistance publique - Hôpitaux de Paris (AP-HP), il a su conjuguer expertise médicale et communication grand public. Chroniqueur sur RMC, animateur du Magazine de la santé sur France 5 depuis septembre 2024, et voix régulière sur RTL, il touche un large public. Sur les réseaux sociaux, ses conseils sont suivis par près de 2 millions d’abonnés.

Face à la canicule, cet expert de terrain s’engage à délivrer des messages clairs et factuels, afin d’éviter les comportements dangereux pouvant entraîner des complications sévères.

Ne pas courir en plein soleil : un risque majeur de coup de chaleur

Le premier conseil du Dr Mohamed est formel : évitez toute activité physique intense en extérieur lorsque la température dépasse les 30°C. Courir ou faire un effort prolongé par forte chaleur expose le corps à un risque élevé de coup de chaleur, une urgence médicale. Cette recommandation s’applique tout particulièrement aux personnes peu habituées à l’effort ou aux conditions climatiques extrêmes.

Le médecin précise que la qualité de l’air joue également un rôle non négligeable. Lors des pics de chaleur, la pollution atmosphérique et les allergènes sont souvent en concentration élevée, aggravant le risque d’inconfort respiratoire et de malaise.

Pour limiter ces risques, il conseille de pratiquer toute activité sportive soit très tôt le matin, soit en soirée, lorsque la température est plus clémente et que l’air est plus pur.

Activités physiques recommandées selon la température

Ne jamais consommer une bouteille d’eau restée longtemps au chaud

Un autre avertissement important concerne l’hydratation. Beaucoup ont l’habitude de boire l’eau contenue dans des bouteilles plastiques restées plusieurs heures, voire plusieurs jours, dans des environnements chauds comme une chambre ou une voiture.

Le Dr Mohamed rappelle que la chaleur entraîne la libération de microparticules de plastique dans l’eau, lesquelles contiennent des substances potentiellement nocives telles que des perturbateurs endocriniens. Ces microplastiques, ingérés de manière répétée, peuvent avoir un impact négatif sur la santé à long terme.

Il recommande donc de privilégier l’eau fraîche, conservée dans des contenants adaptés et renouvelés régulièrement, afin de limiter cette contamination invisible mais dangereuse.

Pourquoi éviter l’alcool en période de fortes chaleurs ?

Enfin, le médecin met en garde contre la consommation d’alcool pendant la canicule. Bien que cette pratique soit fréquente lors des périodes estivales, elle est particulièrement déconseillée lorsque les températures sont élevées.

L’alcool agit comme un toxique pour l’organisme. Il favorise la déshydratation en inhibant la sécrétion de l’hormone antidiurétique, ce qui provoque une augmentation de la production d’urine et la perte de sels minéraux essentiels. Ce phénomène aggrave la fatigue et peut entraîner des complications graves, notamment chez les personnes fragiles.

Le Dr Mohamed résume ainsi : "L’alcool est l’ennemi de votre corps, surtout quand il fait chaud."

Les effets de l'alcool et de l'eau sur l'hydratation

Adopter des comportements responsables pour mieux vivre la canicule

Alors que la fréquence et l’intensité des vagues de chaleur augmentent en France, adopter les bons réflexes devient indispensable. En suivant les conseils du Dr Jimmy Mohamed — éviter l’effort physique intense en pleine chaleur, ne pas boire d’eau contaminée par des microplastiques, et bannir l’alcool — chacun peut protéger efficacement sa santé.

Ces gestes simples mais essentiels permettent non seulement de prévenir les coups de chaleur et les déshydratations sévères, mais aussi de maintenir un équilibre physiologique optimal. En cette période où la vigilance sanitaire est accrue, il est primordial de rester informé et responsable.

Pour plus d’informations et conseils santé, suivez les interventions du Dr Jimmy Mohamed à la radio, à la télévision et sur ses réseaux sociaux.