À 78 ans, Véronique de Villèle, figure emblématique de l’émission culte Gym Tonic, continue de démontrer que l’énergie et la vitalité n’ont pas d’âge. Dans cet article exclusif, l’animatrice et pionnière du sport en musique partage ses conseils pratiques, accessibles à tous, pour rester actif, joyeux et en bonne santé. Un véritable guide inspirant pour les seniors et toutes les personnes souhaitant intégrer de l’activité physique dans leur quotidien.
Un anniversaire sous le signe de la vitalité
Le 18 septembre 2025, Véronique de Villèle souffle ses 78 bougies. Loin de ralentir, elle enchaîne cours collectifs, conférences et interventions dans les résidences seniors. Elle s’investit également dans la fondation qu’elle a cofondée, dédiée à la recherche sur la maladie d’Alzheimer. Véritable incarnation de la longévité active, elle rappelle sans cesse que bouger chaque jour reste la clé du bien-être physique et mental.
L’importance de l’activité physique quotidienne
Son credo est simple : « Bougez, stimulez votre mémoire et votre corps. » Pour elle, la sédentarité est l’ennemi numéro un. Un esprit vif s’entretient grâce à un corps actif, et inversement. Cette philosophie a façonné sa vie et inspire aujourd’hui des générations entières de seniors.
Un programme de 10 minutes pour entretenir sa forme
Pas besoin de passer des heures en salle de sport. Selon Véronique de Villèle, 10 à 15 minutes quotidiennes suffisent, à condition d’être réguliers. L’idéal est de pratiquer le matin, après le réveil, pour délier les articulations et activer l’organisme.
| Exercice | Durée | Bénéfices |
|---|---|---|
| Étirements des bras et de la taille | 2 minutes | Délie les articulations, améliore la posture |
| Mobilisation des épaules et pectoraux | 2 minutes | Renforce le haut du corps |
| Montée de genoux (debout ou assis) | 2 minutes | Travail des abdominaux et des jambes |
| Exercices assis (glissement et levée des jambes) | 2 minutes | Renforcement de la sangle abdominale |
| Flexions/Extensions de chevilles | 2 minutes | Améliore la circulation sanguine et la souplesse |
Le sport en toute circonstance
Pour ceux qui n’apprécient pas la gymnastique traditionnelle, l’ancienne animatrice propose des alternatives ludiques. Même assis devant la télévision, il est possible de pratiquer des mouvements simples : lever les jambes, travailler les chevilles ou utiliser une balle en mousse pour renforcer les mains et articulations.
La pétanque, un sport inattendu et complet
Activité conviviale et accessible, la pétanque n’est pas seulement un jeu d’été. Elle mobilise mémoire, stratégie, concentration et muscles. Lever, viser, ramasser sollicitent autant les articulations que l’esprit. Pour Véronique de Villèle, c’est une discipline idéale pour les seniors car elle combine exercice physique, stimulation cognitive et lien social.
Un style de vie sain et énergique
Au-delà du sport, Véronique de Villèle cultive une hygiène de vie rigoureuse : réveil à 5 heures du matin, absence de tabac et d’alcool, tout en s’accordant le plaisir d’aliments gourmands comme les pâtes et le chocolat. Elle insiste sur l’importance de boire régulièrement, surtout chez les seniors qui ont tendance à négliger leur hydratation.
Comment rester motivé ?
La motivation repose sur de petits gestes quotidiens : mettre de la musique, pratiquer avec un proche, ou simplement sourire en bougeant. Son mantra, emprunté à Johnny Hallyday, résume parfaitement son état d’esprit : « Trouvez quelqu’un qui vous donne l’envie d’avoir envie ».
Un héritage précieux pour les générations futures
Véronique de Villèle ne se contente pas de dispenser des conseils. Elle agit, organise des concours de pétanque pour sa fondation, transmet son énergie aux résidents seniors et prouve que la longévité heureuse repose sur le mouvement, le partage et l’enthousiasme. Son témoignage rappelle qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi et insuffler une dynamique positive dans son quotidien.
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