Le lundi 1er septembre 2025 marque un tournant majeur dans la carrière de Léa Salamé. Après un été de vacances bien mérité en Corse avec son compagnon Raphaël Glucksmann et leur fils Gabriel, âgé de 8 ans, la journaliste reprend le chemin des plateaux avec un nouveau rôle : celui de présentatrice du journal télévisé de 20 heures sur France 2. Elle succède ainsi à Anne-Sophie Lapix, partie pour le groupe M6.
Cette transition représente non seulement un changement professionnel important, mais aussi une motivation supplémentaire pour Léa Salamé de maintenir une forme physique optimale afin de gérer ses nouvelles responsabilités.
Le Pilates, la pratique tendance adoptée par Léa Salamé
Depuis mai 2023, Léa Salamé a pris conscience de l’importance de travailler sa silhouette et de réduire son “petit bidou”. Pour ce faire, elle s’est tournée vers une activité physique adaptée à son rythme de vie et à ses goûts personnels : le Pilates. Bien qu’elle ne soit pas une grande sportive, la journaliste pratique désormais cette discipline deux fois par semaine.
Le Pilates, reconnu pour sa capacité à renforcer la musculature profonde tout en améliorant la posture et la souplesse, s’avère parfaitement compatible avec un emploi du temps chargé. Léa Salamé a expliqué dans La Tribune du dimanche : “Ce n’est pas énorme, mais c’est mieux que rien.”
Les bienfaits du Pilates
| Bienfait | Description |
|---|---|
| Renforcement musculaire | Travaille les muscles profonds pour une silhouette harmonieuse |
| Souplesse et mobilité | Améliore la flexibilité des articulations et réduit les tensions |
| Contrôle de la respiration | Favorise une respiration profonde et consciente, utile pour la relaxation |
| Posture | Aide à corriger les déséquilibres et à maintenir une posture élégante |
Une routine nutritionnelle spécifique
Outre le Pilates, Léa Salamé met un point d’honneur à contrôler son alimentation. Selon Paris Match, elle suit une routine incluant :
- Des œufs durs pour un apport protéique optimal
- Des micro-sieste pour recharger son énergie et améliorer la concentration
- De la vitamine C pour renforcer le système immunitaire et maintenir une vitalité constante
Cette combinaison simple mais efficace constitue la base de son bien-être quotidien et lui permet de rester énergique malgré un emploi du temps chargé, entre la présentation du journal et l’animation de l’émission Quelle époque ! le samedi soir.
Une discipline adaptée à son emploi du temps
La gestion du temps est un aspect crucial de la routine de Léa Salamé. Entre ses nouvelles fonctions à 20 heures et son rôle à Quelle époque !, elle doit optimiser chaque moment de sa journée. Pratiquer le Pilates deux fois par semaine et suivre une alimentation stricte sont des stratégies qui lui permettent de concilier vie professionnelle et forme physique.
Le rôle de la discipline dans la longévité de la forme
Adopter une pratique régulière et un régime alimentaire équilibré ne se limite pas à la perte de poids. Pour Léa Salamé, ces habitudes contribuent à :
- Maintenir un équilibre physique et mental
- Prévenir le stress lié à son emploi du temps intense
- Renforcer la confiance en soi
- Optimiser ses performances professionnelles sur le plateau
Conseils de Léa Salamé pour intégrer le Pilates et la nutrition
Pour celles et ceux qui souhaitent suivre l’exemple de Léa Salamé, voici ses recommandations :
| Conseil | Application pratique |
|---|---|
| Planification | Intégrer deux séances de Pilates par semaine dans l’agenda |
| Nutrition équilibrée | Combiner protéines, micronutriments et micro-sieste |
| Régularité | Respecter un rythme constant pour des résultats durables |
| Écoute du corps | Adapter les mouvements selon ses capacités physiques |
Léa Salamé prouve qu’il est possible de concilier carrière exigeante et bien-être physique. Grâce à une discipline régulière, au Pilates, et à une routine nutritionnelle ciblée, elle maintient une silhouette harmonieuse et une énergie constante. Son exemple inspire toutes celles et ceux qui souhaitent intégrer le sport et la santé dans leur quotidien, même avec un emploi du temps chargé.
À 45 ans, Léa Salamé démontre que la combinaison d’une activité physique adaptée et d’une alimentation bien pensée constitue le véritable secret d’une vitalité durable et d’une carrière épanouissante.
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